Entrenador casero, rodillo entrenador, bicicleta estática, bicicleta de paseo, rodillo de bicicleta, bicicleta estática, scooter - ¿todo es lo mismo? No, no del todo. Pero las transiciones son fluidas. Para completar la confusión, también existen entrenadores inteligentes y su desarrollo posterior: entrenadores de realidad virtual.
Así que aclaremos primero las capacidades de los diferentes dispositivos de entrenamiento:
- Un entrenador casero puede ser muchas cosas, no sólo los entrenadores de bicicleta cuentan entre ellos. Las máquinas de remo o las cintas de correr también son bicicletas estáticas
- Un entrenador de bicicleta o ergómetro es una bicicleta estática que se puede utilizar para entrenar ciclismo en interiores y en el lugar. No se necesita una bicicleta para ello; el asiento, los pedales y el manillar están incluidos
- En un entrenador de rodillos su bicicleta se desplaza sobre uno o tres rodillos en lugar de sobre la carretera
- En unentrenador de rodillos fijos se acopla una bicicleta. En un entrenador de rodillos libre una bicicleta sin atar rueda
- Los rodillos también se denominan rodillos para bicicletas
- Roller es el nombre inglés de un rodillo de entrenamiento, también se utiliza en alemán de vez en cuando
- a trim bike era un entrenador de bicicleta antes de que todo tuviera que tener un nombre en inglés
- a home trainer es una bicicleta estática en inglés
- a cycle trainer es el nombre algo inexacto de todo lo que combina ciclismo y ejercicio en el salón
- a Smart Trainer enriquece tu entrenamiento con varios programas y funciones o puede conectarse en red con apps de entrenamiento
- a Virtual Reality Trainer es como entrenar "en la vida real", pero mejor. Los vídeos de rutas ciclistas se combinan con una experiencia de conducción realista, ya que la ruta y la superficie son simuladas.
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No se confunda por los diferentes términos, a menudo simplemente se utilizan indistintamente. Si te fijas en las imágenes del producto, sabrás inmediatamente con qué tipo de bicicleta estática estás tratando.
¿Cuál es la mejor bicicleta estática para mi entrenamiento de ciclismo?
La opción más sencilla es, por supuesto, la de dos carriles. Su bicicleta se queda fuera, mientras que un entrenador de bicicleta está listo y esperando dentro. Una bicicleta estática de este tipo tiene todo lo que necesitas. Puedes comprarla con pulsómetro, asiento cómodo y espacio para guardar tu portátil o tableta. Además, no tendrá que cambiar ni instalar la bicicleta. Simplemente no se sentirá tan bien como su bicicleta.
Para poder utilizar su bicicleta para entrenar en interiores, necesita un entrenador de rodillos o un entrenador inteligente. Si ha elegido un rodillo entrenador, ya está mucho más cerca de su objetivo, pero todavía hay que tomar algunas decisiones: en primer lugar, hay grandes diferencias de precio, y en segundo lugar, hay diferentes sistemas que combinan una bicicleta y un rodillo entrenador.
Tiene que hacer una elección.
Usted tiene la opción entre versiones que trabajan con la rueda trasera (o entrenador de rodillos con eje pasante, "wheel-on trainer" o "tire drive trainer") y dispositivos de entrenamiento en los que monta su bicicleta sin rueda trasera (también "direct drive" o "direct drive trainer").
Si su entrenador sustituye la rueda trasera, esto por supuesto protegerá su rueda y casete, pero también tendrá que encontrar un entrenador de rodillos que se adapte a su bicicleta (pero hay adaptadores que se adaptan a casi cualquier cosa). Además, tendrá que hacer un trabajo más o menos extenso en su bicicleta.
Un entrenador, en el que su bicicleta rueda sobre la rueda trasera, sujeta el eje pasante trasero, por lo que su bicicleta es estable. La rueda rueda sobre un rodillo que regula la resistencia. Aquí se rueda igual que en la carretera, y el desgaste de la bicicleta y los componentes continúa. Sin embargo, puedes conseguir un neumático de entrenamiento barato, con el que salvarás tus buenos neumáticos de carretera.
La opción más sencilla: un ENTRENADOR DE RODILLOS
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Pon tu bici en ella y rock'n'roll. Los rodillos simples o "libres" no necesitan más que dos o tres rodillos en un marco metálico, porque funcionan de forma puramente mecánica. Sin electricidad ni adornos. Y además son baratas. Como la bicicleta no se sujeta lateralmente, estos entrenadores entrenan al mismo tiempo el equilibrio. Son adecuados para el entrenamiento de resistencia relajado y el entrenamiento de cadencia.
Entrenamiento inteligente con el Smart Trainer
Al igual que un teléfono móvil o un reloj, se dice que un equipo de ejercicio es "inteligente" si cuenta con mucha tecnología inteligente y puede conectarse en red con otros dispositivos. Por ejemplo, un entrenador inteligente puede leer tu cadencia y la distancia recorrida y compartirlas con los programas de entrenamiento. De este modo, tu rendimiento se controla de cerca y puedes dejar que la aplicación te ayude a mejorar tu forma física.
Una bicicleta estática interactiva
un poco más sofisticada
tiene diferentes rutas de entrenamiento preprogramadas, ajusta automáticamente la resistencia y te dice cuántas calorías estás quemando, si tu forma física está mejorando o cuántas horas de recuperación has ganado.
Un Entrenador de Realidad Virtual le proporciona un programa de entrenamiento variado, porque no sólo desafía a sus músculos. Como todos sabemos, el ojo viaja con usted, por lo que los vídeos de las rutas ciclistas más bonitas de todo el mundo se combinan con los requisitos de la ruta correspondiente y se reproducen automáticamente de forma combinada. Los modernos rodillos de entrenamiento no sólo simulan la pendiente y el aspecto visual, sino también la sensación del terreno. Por ejemplo, puede ser sacudido por los adoquines entre París y Roubaix y disfrutar de una sensación de carrera ciclista real.
¿Cómo encuentro el rodillo de entrenamiento perfecto?
- Antes de comprar una bicicleta estática, debes pensar dónde quieres que esté ubicada. ¿Necesita una fuente de alimentación? ¿Quiere reproducir vídeos de entrenamiento en su televisor? ¿De cuánto espacio dispone? ¿Se puede colocar en el salón o alguien se opone? ¿Quién está escuchando?
- ¿Desea un rodillo de entrenamiento que sustituya completamente a una bicicleta o uno que convierta su querida bicicleta en una bicicleta estática? ¿El rodillo debe ser "fijo o libre"?< Bicicleta, rodillo, bicicleta estática - como quiera llamarlo, tenemos muchos modelos diferentes para que usted elija.
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- Desea un rodillo que sustituya completamente a la bicicleta o uno que convierta su querida bicicleta en una bicicleta estática?
- ¿Cuánta alta tecnología quieres?< Los minimalistas son felices con un simple rodillo entrenador, si eres un techie te encantará tu entrenador de realidad virtual.
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- ¿Cuánto te quieres gastar?< Cuantas más sesiones de entrenamiento quieras hacer en el entrenador, más te compensa invertir en un aparato de alta calidad. Por ello, aquí en la tienda puedes filtrar por precio, para que encuentres rápidamente el rodillo de entrenamiento que se ajuste a tu presupuesto.
- ¿Qué rodillo de entrenamiento se adapta a mi bicicleta?< En las especificaciones encontrarás información sobre qué ejes y cassettes se adaptan a un rodillo de entrenamiento para bicicleta con transmisión directa.
- Cuál es el rodillo de entrenamiento que mejor se adapta a tu bicicleta?
Estas son las características que pueden (o deben) tener los rodillos de entrenamiento
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- Silenciosas:< Dependiendo del diseño, las bicicletas estáticas producen un ruido más o menos fuerte. Dependiendo de la cantidad de entrenamiento que desee realizar en el rodillo de entrenamiento, vale la pena invertir en un dispositivo de alta calidad y bajo nivel de ruido. Puede que no te moleste el ruido, pero si vives en un bloque de pisos, tus vecinos agradecerán no tener que escuchar tus rondas de entrenamiento.
- Compacto: Los rodillos de entrenamiento vienen en una gran variedad de diseños y por lo tanto en una gran variedad de dimensiones. Antes de comprar, tenga en cuenta cuánto espacio puede ocupar su rodillo de entrenamiento.
- Sensación de conducción natural: Cuanto mayor sea la calidad del rodillo, mejor será su conducción.
- Peso ligero: especialmente si no se permite que su rodillo esté permanentemente en la sala de estar, una tara baja hace que sea mucho más fácil moverlo de un lado a otro.
- Peso ligero.
Los mejores fabricantes de rodillos de entrenamiento
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En BMO encontrará, en primer lugar, productos de los tres fabricantes de patinetes más populares, a saber TACX, Wahoo y Elite. Disponemos de scooters básicos, entrenadores inteligentes o bicicletas de entrenamiento de los tres.
Entrenadores caseros para bicicletas de carretera y bicicletas de montaña
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La mayoría de los entrenadores de rodillos están diseñados para ser combinados con una bicicleta de carretera pero en realidad tienes libertad para elegir tu bicicleta. Si quieres ponerte en forma para la próxima temporada de MTB, puedes hacerlo en el rodillo en casa en el calor y seco. Sólo los saltos no funcionan, por supuesto. Para que no se golpee salvajemente a través de sus vueltas de entrenamiento, usted debe utilizar una bicicleta estática para su bicicleta de montaña que sustituye a la rueda trasera o poner en un manto sin grandes tacos.
En general, con los dispositivos de tracción directa, la bicicleta debe ajustarse al rodillo de entrenamiento o adaptarse con adaptadores. En un dispositivo de sólo scooter o de tracción por neumáticos, también puede poner la bicicleta de señora vieja de su abuela, por lo que a un entrenador de rodillos no le importa la bicicleta que utilice.
Así se agita la resistencia
Cuando entrenas en bicicleta, necesitas resistencia, de lo contrario tus piernas simplemente "se volverán locas". Cuando pedaleas al aire libre, la carretera proporciona resistencia, las superficies planas menos, las inclinadas más. Los entrenadores de interior construyen artificialmente esta resistencia de diferentes maneras.
En la mayoría de los entrenadores de interior, esta resistencia es creada por un campo magnético. Si electroimanes están en uso, la resistencia puede ser controlada a distancia. Eso significa que puede generar más resistencia pulsando un botón o una aplicación para simular una pendiente.
Las bicicletas estáticas más antiguas utilizaban aire o fluidos para generar resistencia; estas técnicas aún se encuentran en las máquinas de remo de hoy en día, pero rara vez se utilizan en los entrenadores de ciclismo.
Las bicicletas estáticas más antiguas utilizaban aire o fluidos para generar resistencia.
Dependiendo del tipo y rango de precios, la resistencia proporcionada por el entrenador de rodillos puede ser fácilmente ajustada y finamente dosificada.Entrenadores de rodillos simples
Simplemente ruedan a lo largo porque no hay masa de volante de inercia. Sólo puede ajustar el nivel de dificultad utilizando las marchas de su bicicleta.
Entrenadores inteligentes
Tienen entrenamientos preprogramados y ajustan automáticamente la resistencia en consecuencia.
Entrenadores inteligentes
Tienen entrenamientos preprogramados y ajustan automáticamente la resistencia en consecuencia.
¿Por qué tengo que lidiar con el desorden de números?
Muchos entrenadores de rodillos tienen la potencia expresada en vatios . Con los entrenadores que requieren electricidad, está claro lo que se quiere decir con esto. Pero, ¿qué significa la potencia en vatios si busca un entrenador puramente mecánico? En realidad es bastante sencillo: la potencia que usted produce sobre la bicicleta también se mide en vatios. Cuantos más vatios soporte un rodillo, más fuerte podrá pedalear.
La potencia y la cadencia son, por supuesto, medidas por los entrenadores inteligentes. La precisión de estas mediciones es dada por los fabricantes como un porcentaje, suele estar entre el 1 y el 5%.
Los entrenadores inteligentes también miden la potencia y la cadencia.
Los entrenadores inteligentes simulan inclinaciones y descensos. Con bicicletas estáticas de alta calidad, esto puede ser hasta un 20% de subida y bajada.
A esto se añade el hecho de que la bicicleta estática se puede utilizar como bicicleta estática.
Además, están los sospechosos habituales como kilómetros recorridos, tiempos, tramo más rápido de la ruta o calorías quemadas. Le ayudan a controlar y mejorar su rendimiento en el entrenamiento.
Los números de la pantalla le ayudarán a mejorar su rendimiento en el entrenamiento.
Por lo general, puedes averiguar qué números se aplican al rodillo de entrenamiento de tu elección en las especificaciones del producto.
¿Qué accesorios necesito para entrenar en el rodillo de entrenamiento?
Con los accesorios adecuados, el entrenamiento en la bicicleta estática va mucho mejor. En primer lugar, hay alfombrillas que se colocan debajo de la bicicleta estática, protegen el parqué o la moqueta y además amortiguan las vibraciones y los ruidos. Para fijar la rueda delantera, necesita un bloque de rueda o un soporte de rueda delantera. Especialmente para entrenadores "sin rueda" puede que necesite adaptadores para fijar su bicicleta al entrenador. Para los entrenadores inteligentes, necesitará las aplicaciones y actualizaciones adecuadas. Si desea comprar una bicicleta estática en la que su bicicleta ruede sobre su propia rueda trasera, puede que merezca la pena comprar neumáticos especiales para entrenamiento.
